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Entraînements Semaine

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Re: Les entrainements en semaine

Message par Christophe » Ven 12 Jan 2018 17:54

Pierre-K a écrit:
Christian BENGUIGUI a écrit:vous avez vu l'état de la rembarde??? En fait c'est moi après des années passées dans cette rue et à force de me hisser en complète agonie !!!

t'y as meme laissé des dents sur cette rambarde je crois!! :lol:


:lol: :lol: et une couche !!!

 
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Re: Les entrainements en semaine

Message par yoyoz » Ven 12 Jan 2018 17:58

Lucy a écrit:Présente ! :P


Présence discrète! :lol:

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Re: Les entrainements en semaine

Message par Lucy » Ven 12 Jan 2018 18:15

yoyoz a écrit:
Lucy a écrit:Présente ! :P


Présence discrète! :lol:


Ahahah ! #Fantômette :mrgreen:
(J’ai préféré laisser Pierre s’entraîner... il a une Course Dimanche ! :twisted: )
Jeud je serai là... en mode serre-file ! :mrgreen:

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Re: Les entrainements en semaine

Message par Christophe » Lun 15 Jan 2018 10:21

Salut a toutes et tous
Après un bon week-end voici le programme !
Mardi 16 rendez vous à 18h30 au stade de Luminy
Footing d'1h15 en colline pour ceux qui ont couru hier ;)
Et pour les autres:
séance seuil:
20 min échauf - 10 min PPS
séance:
2 fois 12 min au seuil avec 3 min recup entre les séries
Thomas encadrera la séance

Alors ?!!

 
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Re: Les entrainements en semaine

Message par vaness » Lun 15 Jan 2018 13:37

Présente 8-)
A demain......

 

Re: Les entrainements en semaine

Message par stephane » Lun 15 Jan 2018 16:10

grrrr!!!!

 

Re: Les entrainements en semaine

Message par Daphne » Lun 15 Jan 2018 16:11

Presente !

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Re: Les entrainements en semaine

Message par Christophe » Lun 15 Jan 2018 16:51

stephane a écrit:grrrr!!!!


Soigne toi bien mon petit Chouman !! ;) ;)

 
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Re: Les entrainements en semaine

Message par Olivier Saiz » Lun 15 Jan 2018 22:51

Présent.

 
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Re: Les entrainements en semaine

Message par Pierre-A » Mar 16 Jan 2018 10:24

Idem !

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