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Entrainement Mardi & Jeudi

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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Nico Maure » 30 Juin 2020, 15:48

Je serais là

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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Pierre-K » 01 Juil 2020, 00:17

Une bien bonne séance pour les débuts du Coach Lio!
Pas évident de caler de la PPS au milieu de la sortie, mais ça a l'air efficace! ;)
En tous cas bravo à tous! Le Timing des 2 groupes était juste parfait... :)
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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Lucy » 01 Juil 2020, 01:18

Il a de la gueule ce TCP ! Je kiffe
Même le mec en bob il déchire

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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Thomuc » 01 Juil 2020, 16:30

Hola !
On n'oublie pas, demain c'est entraînement Pastré ! RDV à l'entrée du parc à 18h30 !
Sortie endurance d'1h45 agrémentés de quelques exercice du coach Lio ! 2 groupes de niveau !
Ça vous dit ?
(pour ma part, je ne pourrai pas en être !)

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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Gregory CAMERLO » 02 Juil 2020, 09:59

No présent.

 
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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par liomars » 02 Juil 2020, 10:01

Bonjour à tous

Aujourd’hui au cours de la sortie nous effectuerons dans une longue montée un petit rappel PPA i5 / EA i3 (i = intensité, 1/2/3/4/5 zones cardiaques )
- Petit rappel des niveaux :
1) 50/ 60 % échauffement ou récupération
2) 60/ 70 % endurance fondamentale
3) 70/ 80% endurance active
4) 80/ 90 % seuil anaérobie
5) 90/ 100% vo2 Max

Pour améliorer vos performances il est important de courir avec un cardio fréquence mètre.

Séance du jour ;
2 blocs de
6x45 / 45sec en montée i5 +
3’ i3 en montée
R descente au point de départ
Récupération 10’ pour rentrer comme on peut

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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Pierre-K » 02 Juil 2020, 11:48

Salut!
Beau programme en perspective!!
A ce soir!
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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par bernard » 02 Juil 2020, 14:48

j'essaie d'arriver à temps

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Re: Entrainement Mardi & Jeudi

Message par Seb » 02 Juil 2020, 15:36

Présent !

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