Entrainement Mardi & Jeudi

[LAURENT T]

pas là , amusez vous bien

[christian benguigui]

Présent aussi !

[francois]

présent

[Davy]

Présent !

[Pierre-K]

Salut à tous!
Pour la séance de demain soir, voici le programme:
RDV 18h20 Stade de Luminy

Séance de VMA

15’ échauffement

2 séries de 4 montées:

1 :2’ en i2 faire une trace à l'arrivée

2 : en 1’55 jusqu’à la trace

3 : en 1’50 jusqu’à la trace

4 : en 1’45

10’ retour au calme

FRONTALE OBLIGATOIRE!!

Alors? Qui en est?

[mokniines]

Présente

[Thomuc*]

Présent

[Gregory CAMERLO*]

Présent

[liomars]

Salut la Team

C’est moi qui prendrai la séance coaching demain soir et j’espère vous voir nombreux !

Question santé j’ai repris la course avec des footings en endurance avec quelques petits travailles cardio sur plat et vallonné, pour le Trail je fais uniquement des petites randonnée histoire de travailler les appuis progressivement et le dénivelé.
Vivement de reprendre avec vous.

Bonne soirée à tous

[AntoineJ]

Je ferais la séance à côté de chez moi demain matin.
Petites questions Lionel : combien de récupération entre les montées ? Et combien entre les 2 séries ?

Merci Mr