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Bon confinement à toutes et tous!

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Bon confinement à toutes et tous!

Message par Pierre-K » 31 Oct 2020, 18:45

Salut à tous!
Nous sommes à nouveau "confinés" pour une période pour l'instant de 5 semaines, jusqu'au 01 décembre.
Nous n'avons, hélas, pas trop le choix, et sommes obligés de stopper les entrainements du club pendant cette période...
Pour bien garder la forme et le niveau que vous avez atteint avec les coachs, nous vous conseillons de faire 4 séances (running ou trail)/semaine + 1 ou 2 séances de renfo chez vous! ;)
On postera ces séances de renfo filmées sur le groupe facebook régulièrement.
Pour les séances de trail ou de running, essayez de diversifier:
Vos semaines pourront s'articuler comme cela:

- mardi: séance VMA (plat ou montées): 20' Echauffement - 3 fois: 2' (1' recup); 1' (40" recup); 30" (30")- 10' retour au calme
- jeudi: circuit training (type séance du jeudi) en trouvant des escaliers près de chez vous
- samedi: travail d'allure: 20' echauffement - 40' en i2 - 10' de retour au calme
- dimanche: Endurance: entre 1h30 et 2h30 en fonction des disponibilités...

N'hésitez pas à nous donner régulièrement des nouvelles ici sur le forum... ;)

Bon courage à tous!
Nous sommes nos montagnes...

 
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Re: Bon confinement à toutes et tous!

Message par Olivier Gastaldi » 31 Oct 2020, 21:57

Bonsoir Pierre, merci pour les infos. Prenez soin de vous...

 
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Re: Bon confinement à toutes et tous!

Message par Tahar » 15 Nov 2020, 15:31

TOP MERCI :)


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