Entraînements Semaine

par **Pierre-K** » Lun 19 Fév 2018 12:19

Ok Clément! bon séjour!!

par **Christian BENGUIGUI** » Lun 19 Fév 2018 14:34

Moi je suis à marseille je viens...

par **Christophe** » Lun 19 Fév 2018 14:40

Christian BENGUIGUI a écrit:Moi je suis à marseille je viens...

Ah !! La maison de retraite est dans la place !!!
Bon sinon Bravo pour ce week end !! Et pour bien continuer :
Mardi soir rendez vous à 18h45 au stade de Luminy départ 19h
20 min échauffement (pas plus!)
Puis Séance:
4 x 5 min au seuil (sur la boucle!)
récup de 1min active entre les rep
5 x 2 min au seuil (recup de 1 min)
10 min retour au calme
N'oubliez pas VOS FRONTALES !!

Ok ?!!!

par **Pierre-K** » Lun 19 Fév 2018 20:40

Je sens qu'elle va faire mal cette séance!!

par **AlexKembali** » Lun 19 Fév 2018 21:32

Très mal!!!!! :shock:

mais +1

par **yoyo13** » Mar 20 Fév 2018 04:29

allez présent

par **romain** » Mar 20 Fév 2018 10:53

Bonjour,
je serai présent, les jambes un peu lourdes après 2j de snow trail dans la peuf

Petit risque d'arriver au delà des 19h, je rejoindrai l’échauffement en cours et raterai éventuellement la première série si pas suffisamment chaud.
Yoan, fouette moi si j'oublie de te donner le chèque de cotiz, il est tout prêt y'a qu'a te le remettre.
Merci !
@ ce soir

par **yoyo13** » Mar 20 Fév 2018 11:15

Mmmm intéressent ok je prend celui avec des clous

par **stephane** » Mar 20 Fév 2018 13:44

je viens avec mon 6eme orteils lol

par **Pierre-A** » Mar 20 Fév 2018 14:42

Présent aussi !

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