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Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Ven 12 Jan 2018 17:54
par Christophe
Pierre-K a écrit:
Christian BENGUIGUI a écrit:vous avez vu l'état de la rembarde??? En fait c'est moi après des années passées dans cette rue et à force de me hisser en complète agonie !!!

t'y as meme laissé des dents sur cette rambarde je crois!! :lol:


:lol: :lol: et une couche !!!

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Ven 12 Jan 2018 17:58
par yoyoz
Lucy a écrit:Présente ! :P


Présence discrète! :lol:

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Ven 12 Jan 2018 18:15
par Lucy
yoyoz a écrit:
Lucy a écrit:Présente ! :P


Présence discrète! :lol:


Ahahah ! #Fantômette :mrgreen:
(J’ai préféré laisser Pierre s’entraîner... il a une Course Dimanche ! :twisted: )
Jeud je serai là... en mode serre-file ! :mrgreen:

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Lun 15 Jan 2018 10:21
par Christophe
Salut a toutes et tous
Après un bon week-end voici le programme !
Mardi 16 rendez vous à 18h30 au stade de Luminy
Footing d'1h15 en colline pour ceux qui ont couru hier ;)
Et pour les autres:
séance seuil:
20 min échauf - 10 min PPS
séance:
2 fois 12 min au seuil avec 3 min recup entre les séries
Thomas encadrera la séance

Alors ?!!

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Lun 15 Jan 2018 13:37
par vaness
Présente 8-)
A demain......

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Lun 15 Jan 2018 16:10
par stephane
grrrr!!!!

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Lun 15 Jan 2018 16:11
par Daphne
Presente !

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Lun 15 Jan 2018 16:51
par Christophe
stephane a écrit:grrrr!!!!


Soigne toi bien mon petit Chouman !! ;) ;)

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Lun 15 Jan 2018 22:51
par Olivier Saiz
Présent.

Re: Les entrainements en semaine

MessagePosté: Mar 16 Jan 2018 10:24
par Pierre-A
Idem !