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Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 09 Jan 2021, 00:23
par Jerome-Picard
Bonsoir pas sûr d'être présent demain. J'j'ai encore des courbatures d'hier. Mais vu que j'habite pas loin si demain je vais mieux je vous rejoins. Donc si vous me voyez pas à 8h30 commencer sans moi. ;)

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 09 Jan 2021, 15:34
par Pierre-K
Super entraînement ce matin!
Au final, presque 2h de sortie!!
Bravo à tous!
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59CAA2D7-A357-41F5-9736-CA2E274B98C5.jpeg (3.65 Mio) Vu 1131 fois

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 09 Jan 2021, 19:57
par Olivier Gastaldi
vous avez grave envoyé!

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 14 Jan 2021, 10:09
par Pierre-K
Salut à tous!
Pour l'entrainement de samedi matin, je vous rappelle la séance:
Sortie D+
Sur un parcours d'1h45 environ avec un gros d+, 30/40 fentes marches
30 squats , 40 sauts bondissant en montée.
Pour le parcours, je vous propose:
Montée au Pylone- pas Richaud- Mont St Cyr- Mont Carpiagne- Col Boucar- vallon jusqu'au Col Sabatier- retour
RDV 8h30 Parking du Parc des Bruyères!
Alors? Qui est partant? :)

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 14 Jan 2021, 15:39
par Jerome-Picard
Je serai présent !

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 14 Jan 2021, 20:21
par Clément.C
Présent !

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 14 Jan 2021, 22:54
par BertrandC
Salut Pierre,
Je ferai sûrement la séance demain aprem
Pourrais tu me passer la trace si tu l’as ?
Et sinon les fentes, squat etc... faut les faire en début de sortie ? Pendant ? Et juste une fois ?
Merci

Pierre-K a écrit:Salut à tous!
Pour l'entrainement de samedi matin, je vous rappelle la séance:
Sortie D+
Sur un parcours d'1h45 environ avec un gros d+, 30/40 fentes marches
30 squats , 40 sauts bondissant en montée.
Pour le parcours, je vous propose:
Montée au Pylone- pas Richaud- Mont St Cyr- Mont Carpiagne- Col Boucar- vallon jusqu'au Col Sabatier- retour
RDV 8h30 Parking du Parc des Bruyères!
Alors? Qui est partant? :)

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 15 Jan 2021, 08:42
par Pierre-K
Salut Ber!
Pour la trace je ne l’ai pas mais c’est pas compliqué...
Fais st Cyr Carpiagne classique si tu connais pas la crête de gauche.
Au mont Carpiagne tu descends vers la Penne, croisement suivant tu prends à gauche dans le vallon, et tu reprends le 2ème sentier qui remonte à gauche et qui te ramène au col Sabatier.
Pour la ppg le mieux est de la faire à mi chemin au Mt Carpiagne.

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 15 Jan 2021, 09:02
par BertrandC
Top
Merci !

Re: Entrainement du Samedi matin

MessagePosté: 15 Jan 2021, 13:59
par liomars
Salut

Petit rectificatif sur la séance de demain,
Au programme ;

2x1/2/3/4’ R1’ en montée (R) récupération 1’ marche entre chaque fraction et 2’ entre les 2 blocs . :evil: :evil: :twisted:

Mettre un Max d intensité sur la première fraction et réduire au fur et à mesure que la durée de la fraction augmente.

Finir la sortie en endurance et prendre quelques barres :roll: