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Entraînements Semaine

 
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Re: Entraînements Semaine

Message par Fab » Mar 12 Fév 2019 11:34

Ok pour moi et Renée !

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Re: Entraînements Semaine

Message par BertrandC » Mar 12 Fév 2019 14:27

Entraînement fait en mode un peu raccourci car durant la pause déj ! Un temps magnifique dans les collines du plateau de Signes :D

Echauffement (15min footing + 5min PPS)
20min enchainement montées ET descentes (10 x 1 min de montée + 1 de récup en descente)
Retour au bureau, tranquille (20 min)
Total : 10,7km / 1h / D+300

C'est quand même moins marrant en solo par contre ;)

 
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Re: Entraînements Semaine

Message par Pierre-A » Mar 12 Fév 2019 14:34

Ok pour ce soir !

 
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Re: Entraînements Semaine

Message par david c » Mar 12 Fév 2019 17:00

Bon, finalement empêchement familial. Ne m’attendez pas. Amusez-vous bien. A bientôt.

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Re: Entraînements Semaine

Message par Melanie » Mar 12 Fév 2019 17:12

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BertrandC a écrit:Entraînement fait en mode un peu raccourci car durant la pause déj ! Un temps magnifique dans les collines du plateau de Signes :D

Echauffement (15min footing + 5min PPS)
20min enchainement montées ET descentes (10 x 1 min de montée + 1 de récup en descente)
Retour au bureau, tranquille (20 min)
Total : 10,7km / 1h / D+300

C'est quand même moins marrant en solo par contre ;)


Ben moi aussi en solo et en Deutschland ! :lol:
10x 1min sur 1 bute donc j’avais 2 côtes différentes
:D :D
Retour au calme + échauffe + footing avec les jeunes, au total 20 km 400 d+
Vivement la semaine prochaine !

 
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Re: Entraînements Semaine

Message par Fab » Mar 12 Fév 2019 17:21

Et bien j'espère que vous avez bu "eine grosse Bier" après tout ça !

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Re: Entraînements Semaine

Message par Pierre-K » Mar 12 Fév 2019 18:01

Salut les poulets! Bon, ben je me dois de déclarer forfait pour ce soir...la reco de dimanche a eu raison de ma cheville... :?
Alors, en ce qui concerne la séance, une petite précision s'impose:
il s'agit pour une fois de montées longues (environ 1'30"); on se fixe un point maximum à atteindre et chacun met le temps qu'il peut et récupère en descendant...
Le but est d'effectuer le max de montées pendant 25min! Bien entendu, il ne faut pas être à sa fréquence max!! :o
Plutot du 85%/90% maxi! En gros, il ne faudrait pas dépasser le 172 de pulsations!!
Attention, je vérifierai vos stravas!! :lol:
Allez, bonne séance à tous! :)

 
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Re: Entraînements Semaine

Message par VincentD » Mar 12 Fév 2019 18:15

Salut tout le monde c’est à luminy l’entrainement ?

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Re: Entraînements Semaine

Message par Melanie » Mar 12 Fév 2019 19:27

Fab a écrit:Et bien j'espère que vous avez bu "eine grosse Bier" après tout ça !

J'ai mangé des m et m's en pensant à vous :lol:

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Re: Entraînements Semaine

Message par christophe » Mar 12 Fév 2019 21:29

Bon c'était très bien ce soir ,tout le monde à bien joué le jeu ;) ,Bravo à Renee, Fabrice, Christian, Pierre-A, Serge, Vincent et Stéph
Cette séances est très très bien passée :D
À jeudi
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