Entrainements

Écrit par Lucy

Pour assurer votre progression, 4 séances / semaine sont prévues 

Ils sont aussi variés géographiquement pour que chacun puisse participer.

Notre coach ou un responsable sportif vous encadre et mène la séance en suivant le programme prévu ! 

Afin de faciliter la mise en place de groupes d'allure, merci d'indiquer votre présence sur le Forum... dans la rubrique "Entrainement Mardi & Jeudi" .

Semaine type d'entrainement 

(Octobre à Avril)

Certaines séances peuvent varier pour raisons exceptionnelles (compétitions, sorties exceptionnelles jours fériés, etc...) et sont annoncées à l'avance.

Mardi : Séance "escaliers / côtes" ou Trail urbain -

1h30/45 dans le Roucas Blanc + renforcement musculaire

RDV 18h25 sur le parking du stade Jean Bouin (entrée avenue Clot-Bey)

Jeudi : Séance "VMA / PMA" sur terrain vallonné ou piste d'athlétisme - 

1h30 dans le Parc de Luminy 

RDV 18h25 au Stade de Luminy

Samedi matin : Séance "endurance ou fartlek" en colline (voir Forum) -

1h30/45 dans le massif des Calanques ou de la Candolle. 

RDV 8h au Stade de Luminy ou parking du magasin Passion Course à La Penne sur Huveaune

Dimanche: Séance"endurance longue" ou compétition (voir Forum) -

Chaque dimanche, lorsqu'il n'y a pas de compétition, une sortie d'environ 3h est organisée dans les massifs provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr, Ste Victoire,...)