Entrainements

Pour assurer votre progression, 4 séances / semaine sont prévues 

Ils sont aussi variés géographiquement pour que chacun puisse participer.

Un coach ou un responsable sportif vous encadre et mène la séance en suivant le programme prévu ! 

Afin de faciliter la mise en place de groupes d'allure, merci d'indiquer votre présence sur le Forum... dans la rubrique "Entrainement Mardi & Jeudi" .

Semaine type d'entrainement 

(Mai à Septembre)

Certaines séances peuvent varier pour raisons exceptionnelles (compétitions, sorties exceptionnelles jours fériés, etc...) et sont annoncées à l'avance.

Mardi : Séance "Travail d'allure" (Seuil / VMA) ou "endurance" en colline -

1h30/45 dans le Massif des Calanques

RDV 18h30 Stade de Luminy (Marseille 13009)

Jeudi : Séance "Endurance" en colline - 

1h45/2h dans le Massif de Marseilleveyre

RDV 18h30 Entrée du Parc Pastré (Marseille 13008)

Samedi matin : Séance "Endurance ou VMA" en colline -

1h30/45 dans le massif de St Cyr & Carpiagne

RDV 8h Parking du Parc des Bruyères (Marseille 13010)

Dimanche: Séance"Endurance longue" ou compétition (voir Forum) -

Chaque dimanche, lorsqu'il n'y a pas de compétition, une sortie d'environ 3h est organisée dans les massifs provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr, Ste Victoire,...)