Entrainements
- Détails
- Écrit par Lucy
Pour assurer votre progression, 4 séances / semaine sont prévues
Ils sont aussi variés géographiquement pour que chacun puisse participer.
Nos coachs et entraineurs sportifs vous encadre et mène la séance en suivant le programme prévu !
Afin de faciliter la mise en place de groupes d'allure, merci d'indiquer votre présence sur le Forum... dans la rubrique "Entrainement Mardi & Jeudi" .
Semaine type d'entrainement
(Octobre à Avril)
Certaines séances peuvent varier pour raisons exceptionnelles (compétitions, sorties exceptionnelles jours fériés, etc...) et sont annoncées à l'avance.
Mardi : Séance "VMA" en côte ou terrain vallonné.
1h30 dans le Parc de Luminy
RDV 18h20 sur le parking du stade de Luminy
Jeudi : Séance "Circuit training" en côte ou escaliers.
1h30 dans le Roucas Blanc
+ 15min de renforcement musculaire au stade
RDV 18h20 sur le parking du stade Jean Bouin (entrée avenue Clot-Bey)
Samedi matin : Séance "Endurance" ou "navette en côte" en colline (voir Forum) -
1h30/45 dans le Parc National des Calanques.
RDV 8h sur le parking du stade de Luminy
Dimanche: Séance"Endurance longue" ou compétition (voir Forum) -
Chaque dimanche, lorsqu'il n'y a pas de compétition, une sortie d'environ 3h est organisée dans les massifs provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr & Carpiagne, Ste Victoire,...)