Nos différents eNtraînementS

  • Pour assurer votre progression, 4 séances d’entraînement / semaine sont prévues 
  • Elles sont aussi variées géographiquement pour que chacun puisse participer.
  • Nos coachs et responsables sportifs vous encadrent et mènent la séance en suivant le programme prévu, qui évoluera au cours de la saison afin de préparer les différentes échéances (courses, ultra, OFFs…) ! 
  • Les séances des Mardis et Jeudis seront gérées par nos nouveaux coachs, et nos responsables sportifs vous encadreront lors de nos sorties les Samedis et Dimanches, en vous proposant chaque semaine des parcours variés dans les différents massifs Provençaux avec plusieurs groupes d’allures.
  • Afin de consulter le programme des entraînements, et indiquer votre participation, merci de consulter le groupe MEETUP, n’oubliez pas de vous inscrire !! Vous trouverez aussi le contenu détaillé des séances sur NIOLO.
  • Le programme des entraînements vous sera également transmis par mail à chaque début de mois, afin de faciliter l’organisation de chacun !
On vous attend nombreux !
Exemple d’une semaine “type” TCP, qui pourra varier selon la VOLONTé des coachs, la saison et les différentes échéances

MARDI – Séance VMA

  • En côtes ou terrain vallonné
  • 1h30 dans le parc de Luminy
  • RDV 18h30 sur le Parking du Stade de Luminy

JEUDI – CIRCUIT TRAINING

  • En côtes, escaliers, ou piste
  • 1h30 sur la piste de Jean Bouin, autour de Borély, ou dans le Roucas Blanc
  • RDV 18h30 sur le Parking du Stade Jean Bouin

SAMEDI – Séance Endurance

  • Séance Endurance ou “Navette” en colline
  • 1h30/45 dans le Parc National des Calanques
  • RDV 8h sur le Parking du Stade de Luminy, ou Parc des Bruyères

DIMANCHE – Séance endurance longue

  • Séance Endurance “longue” ou compétition (voir Forum)
  • Chaque dimanche, lorsqu’il n’y a pas de compétition, une sortie d’environ 3h est organisée
  • Dans les massifs Provençaux (Sainte Baume, Calanques, Garlaban, Mont St Cyr & Carpiagne, Ste Victoire, Côte bleue…)